Criamos expectativas porque é como esperamos que as coisas aconteçam, com base em nossas experiências, desejos e esperanças.
Ficamos frustrados quando criamos expectativas e elas não são atendidas.
A frustração é uma emoção que desencadeia raiva, tristeza e desamparo, e sua origem está na desconexão entre nossas expectativas e a realidade.
Olhando pelo lado positivo, é uma oportunidade para aprendermos a ter mais resiliência, compreensão e inteligência emocional, para lidar melhor com o que não podemos controlar.
Algumas das principais causas da frustração profissional são:
• falta de reconhecimento;
• salário/compensação insuficiente;
• excesso de trabalho e de pressão no dia a dia;
• ambiente de trabalho tóxico;
• falta de perspectiva de crescimento;
• perfeccionismo;
• carreira indesejada.
Estratégias para lidar com a frustração:
1. Entender suas reações emocionais para lidar com elas de forma construtiva.
2. Comunicar expectativas de forma clara, para evitar mal-entendidos.
3. Concentrar-se no que você ê pode controlar e influenciar: suas ações e atitudes.
4. Identificar o que pode ser melhorado para evitar que se repita.
5. Reconhecer que nem sempre as coisas sairão como planejado.
6. Encarar os contratempos como oportunidades de aprendizado.
Essas estratégias podem ajudar você a transformar a frustração em oportunidades de crescimento e desenvolvimento profissional.
Talvez a sua profissão atual não seja adequada ao seu perfil. Nesse caso, pode ser uma boa ideia buscar orientações de carreira para avaliar outras opções, enquanto está empregado.
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Cris Moutella
Mentora de Carreira e Recolocação. Ajudo pessoas a encontrar sua melhor versão. Consultora, Produtora de Conteúdo, Escritora, Palestrante e Instrutora de disciplinas relacionadas ao desenvolvimento humano e planejamento de carreira. Influenciadora no LinkedIn com mais de 120 mil seguidores.